Lumimyrsky motivaattorina

Tulipahan lunta taas viime yönä! Huh!

No, omakotitaloasujana tietenkin irvistelin aamulla lumen paljoutta, mutta hyötyliikuntanahan se oli otettava. Eilisen tiukka kahvakuulatreeni tuntui kyllä rintalihaksissa ja käsivarsissa, kun pukkasin menemään pihalla. Loopin mukaan reilu 3900 askelta kertyy, kun pukkaa koko pihan ja ajotien pätkän! Ei paha!

Tänään ajattelin testata Superdieetin kotitreeniä vähän pienemmillä painoilla, sen verran huutaa hoosiannaa yläkroppa.Ohjevideon pikatsekkauksen mukaan tuo kotitreeni keskittyy eniten jalkoihin ja keskivartaloon – juuri sopiva tähän iltaan ennen saunaa!

 

 

 

 

Joulu on korjattu pois, ruokavalioremontti hyvällä alulla ja huomenna alkaa virallisesti Superdieetti. Hyvä fiilis!

Aamupala: Rahka, mansikka-banaani mehukeitto (sokeriton), soijalesitiinirakeet

Lounas: Proteiinijuoma (en ehtinyt ulkopuuhilta kokkaamaan, muu porukka veti eineksiä….)

Päivällinen: Kevytjauhelihaa, sipulia ja herneitä paistettuna ja kukkakaalia uunissa paahdettuna

Iltapala: Kourallinen pähkinöitä, marjoja, rahkaa

Itsensä palkitseminen

Laihduttaminen ja elämäntaparemontti toivat uuden pähkäilyn aiheen. Kun ennen palkitsin itseni onnistumisesta ihanalla illallisella ja pullolla shampanjaa, tuijotan nyt ihmeissäni tonnikalasalaattiani. Mistä sitä laihduttaja repii ilonsa, jos ei herkuista ja kuplivasta?

Se on kumma juttu, miten tuollaiset huonot tavat istuvat tiukassa, eikä osaa ajatella uutta. Jos on aina perjantaisin juonut puolison kanssa puoliksi hyvän viinipullon ja herkutellut juustoilla ja sipseillä, on vaikeaa keksiä korvaavia palkitsemistapoja tai nautinnon aiheita. Joo joo, joku oikeasti nauttii siitä rääkkitreenistäkin – minä vain sen jälkeisestä fiiliksestä.

Hetken aikaa siinä meni, mutta annapas olla, kyllä etevä aina keinot keksii. Tänään juhlistin onnistuneesti alkanutta elämäntaparemonttiani ystäväni kanssa karkaamalla kotoa. Jätin heti aamusta muun perheen heräilemään ja painelimme ystävän kanssa läheiseen kylpylään aamun proteiinipläjäyksen jälkeen. Savipakkaushoito ja hieronta palkitsivat kummasti! Hoitojen jälkeen kuppi tuhtia espressoa ja ajatusten vaihtoa painonsa alarajoilla keikkuvan ystäväni kanssa. Huomasimme muuten, että kun hänen ongelmansa on liian alhainen paino ja minun liian korkea, ovat ”oireet” yllätävän samanlaiset: väsymys, saamattomuus, tyytymättömyys ja laiskistuminen. Toinen toisiamme tsempaten täällä selvitään, vaikka jokaisella on omat muutoksensa toteutettavana.

Nyt on energinen olo ja aika kerätä joulukoristeet pois! Illalla vielä kahvakuulatreeni ja kävely (ellei tuo lumimyräkkä ulkona ihan mahdottomaksi ylly.)

Aamupala: Proteiinikakkua 2 palaa (kevyesti vatkattu valkuainen, raejuusto, kauralese, vadelmat sekaisin ja uuniin) -> ei muuten ollut hyvää. Yäks.

Lounas: Reilusti paistettua zucchinia ja sipulia, raejuustoa

Päivällinen: Real-leipää uunissa, päällä tomaattia, jauhelihaa, paprikaa ja raejuustoa + tuhdisti mausteita

Iltapala: Rahka + mehukeitto + soijalesitiini