Kiusauksia!

Apua, mikä työpäivä! Kyllä taas tuli todistettua, että kannattaa suunnitella ja valmistaa ruuat etukäteen!

Kävin nimittäin tällaisessa paikassa työn puolesta tänään viettämässä aikaa….

 

Nälkäisenä onnistuin kuitenkin vastustamaan kiusausta, kun tiesin että toimistolla jääkaapissa odottaa mausteinen jauheliha, rapsakka salaatti ja raejuustopurkki. Jotain on siis tapahtunut mentaalipuolellakin – vastustin kiusauksia.

Jäin kuitenkin iltapäiväksi miettimään sitä, miten hankaliin tilanteisiin voi joutua Superdieetillä. Sukulaisten kahvipöydässä vielä voi perustella herkkujen välttelyään, mutta asiakkaan edessä se on paljon hankalampaa. Etenkin, kun asiakas on hyvin ylpeä tuotteistaan (syystäkin) ja haluaisi niitä tarjota!

Huomaan myös jättäytyväni pois muista ”hauskoista tapahtumista”, kuten ystävien kanssa päivällisestä ravintolassa tai suunnittelevani tapaamisiani muiden, kuin lounastapaamisten ympärille. Ehkä tässäkin on löydettävä Superdieetin jälkeen hyvä tasapaino: on sallittava herkuttelu järkevässä mittakaavassa sosiaalisten suhteiden ylläpitämisen ohella. Ruoka ja ruokailu on kuitenkin kulttuurisesti yhdistävä tekijä ja mukava ajanviettotapa ystävien kanssa. Paljon muutakin tekemistä voi toki keksiä!

Totuus kuitenkin on, että päivittäisellä iltapäiväkahvin kanssa nautitulla munkilla ja viikottaisilla herkuttelu dinnereillä ei laihdu. Ja laihtua minä haluan 🙂

Motivaatio pläjäys

Olen visuaalinen oppija. Haluan nähdä kauniita asioita, kauniita sanoja ja kuvia, joista oppia. Motivaatiotekijänä käytän erilaisia itselleni sopivia tsemppilauseita. Tämän opin jo ulkomailla asuessani joogaohjaajaltani: jos joka viikolle on uusi inspiroiva mantra, jota toistaa, kehittyy aina hieman enemmän eteenpäin ihmisenä.

Netti on pullollaan erilaisia motivaatio lauseita. Käytän motivoivia mantroja usein työssäni ja koulutuksissa: tuntui luonnolliselta etsiä motivoivia ajatuksia myös elämäntaparemonttiini.

Nämä ajatukset ovat itselleni tärkeitä ja voimaannuttavia.

Tästä ajatuksesta on lähtenyt koko muutokseni. Nyt on minun aikani tehdä itselleni hyvää. Nyt on aika laittaa happinaamari ensin itselleni ja vasta sitten toisille.

Muutos alkaa aina tarpeesta uuteen. Ei hetkellisiä kausia ja vanhaan palaamista vaan aivan jonkin uuden asian opettelua – sitä mitä nyt tarvitsen. Kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elinvoimaa!

Jos ei nyt, niin milloin?

Tämä unelma terveestä ja voimakkaasta kropasta ja henkisestä hyvinvoinnista vaatii työtä. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä, vuosi on aikamääre, jolla itse mittaan muutosta nyt. Arkiset valinnat ja työ oman hyvinvoinnin eteen on hidasta, mutta uskon ja tunnen, että myös palkitsevaa!

Toimiva arkinen ohjeeni on ollut mantrani jo useamman viikon ajan. Aamuisin tarvitaan pientä ”potkua persuuksille”! Taistelutahdon ja tsempin luominen on pienistä asioista kiinni. Onhan se huvittavaa toistella peilin edessä hampaiden pesun lomassa, että ”Kick ass! Tästä tulee huippu päivä! Kuka muu muka? Mä teen sen! Oon just paras minä!” mutta niin kauan kuin se saa minut hymyilemään ja tsemppaamaan, on se suositeltavaa! 😉

Ja loppujen lopuksi tämä yksinkertainen ohje on se kaikkein tärkein. Tee elämässäsi niitä asioita, jotka ovat hyväksi sielullesi. Kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva mieli ja ruumis!

Liikunta ja motivaatio

Ehkä se vaikein juttu on saada itsensä aktiiviseksi liikkujaksi ja pitää tämä tapa. Lomalla liikunta luistaa ja on mukavaa, aika ei ole kortilla ja liikkua voi halutessaan mihin aikaan päivästä. Kesällä luonto oikein kiljuu minua, metsäläistä, liikkumaan.

Mutta entäpä arki? Asuin vuosia ulkomailla. Ympäri vuoden aurinko paistoi kun pääsin töistä ja lenkkeily oli mieluisaa. Sali löytyi kulman takaa ja salilta lapsille lastenhoito. Hintatasokin oli kovin erilainen. Nyt täällä Pohjolassa kärvistelen – lähin kuntosali on useiden kilometrien päässä ja työpäivät venyvät. Pimeys ja kylmyys vaivaavat nuutunutta paluumuuttajaa.

Komeat oli maisemat rannassa taas 🙂

Kun liikuntaan rutinoituu, sitä alkaa kaivata. Tänä aamuna pakkasin päälleni kaikki mahdolliset kerrokset vaatetta ja kävin lenkkikaverin kanssa tunnin pyrähdyksen meren rannassa. Mittarin näyttäessä -24 C ei tuulikaan meitä koetellut, joten oikeastaan utuisen aurinkoinen pakkasaamu oli kaunis ja lenkki piristävä. Lähteminen oli taas se suurin kompastuskivi.

Neila Rey listaa hyviä syitä liikkua.

Oma TOP 10 :ni liikunnan hyödyistä on:

1) Yleinen vireystila ja liikunnan tuoma energia

2) Terapia – yksin hiljaisuudessa luonnossa tai ystävän kanssa poristen

3) Stressin purkaminen

4) Liikunnan vaikutus unen laatuun

5) Itseni ylittäminen

6) Apu selkävaivoihin

7) Vähentää mielihaluja ruuan suhteen

8) Parantaa omaa mielikuvaa kehostani

9) Yleiskunnon nousemisen huomaa arjessa lasten kanssa

10) Tuo itsevarmuutta

http://neilarey.com/motivation/50-reasons-to-exercise.html

 

Ihanne minä – kuka olet?

Haluaisin kuvitella, että elämäntaparemontin myötä muutun Ihanne Minäksi. Aivan uusi hoikka, timmi, onnellinen Kahvihiiri! Sellainen, jolla ei aamuisin ole turvonneet silmä ja sekainen tukka. Joka ei unohtele avaimiaan joka paikkaan ja on ajoissa lastensa kevätjuhlissa paikalla. Joka pitää hiihtämisestä ja jonka kantapäät eivät ole aina kuivat koppurat kesän jälkeen. En unohtaisi vastata tekstiviesteihin ja muistaisin kiireessäkin sanoa kaverille muutaman kannustavan tai kauniin sanan.

Pohdin tätä ihanne minääni eilen, kun toivuin armottomasta migreenikohtauksesta. En siis sellaisesta ”Ai että, kun särkee päätä” – tyylisestä, vaan sellaisesta, jossa näkökenttä sumenee, laatta lentää ja puhe puuroutuu: Kaksi Kertaa Vuodessa Saapuva Full Blown Attack. Siinä syyllisyydentuskissani, skipattuani aerobisen treenin ja hyvin suunnitellun terveellisen Superdieetti-lounaani, tajusin jotain:

Elämäntaparemontti ei muuta syvintä minuuttani.

En ala mystisesti rakastamaan hiihtoa, eikä minusta koskaan tule proteiinijuomien ystävää. Mutta voin päättää, mitä haluan elämääni lisää ja miksi, sekä mitä valintoja sen pohjalta teen.

Hahmottelin tavoitteitani seuraavasti:

1) Oikealla polttoaineella saavutan olon, josta pidän. Tilan, jossa viihdyn itseni kanssa. Jo nyt huomaan, että oloni on terävämpi, pirteämpi ja energisempi. Pidän olostani, kun syön hyvin! Pidän itsestäni, kun voin hyvin – se tarttuu myös lähipiiriini!

TAVOITE: Ruokavaliovalinnoilla parannan oloani ja kehoni energiatasoa. Tavoittelen parasta mahdollista oloa kehossani. Pudotan painoani, jotta voisin hyvin joka päivä. Teen valintoja niin arjen dieettiruokailussa, kuin juhlahetkien herkuttelussa tiedostaen valintani. Ruokaöverit eivät hallitse minua, eikä ruoka aiheuta syyllisyydentuntoja.

2) Ei minusta hiihtäjää tule, en ole koskaan lajista välittänyt pätkääkään. Mutta jos haluan toteuttaa intohimojani, on kehoni oltava vahva. Haluan laskea paremmin, pelata rakasta koripalloa ja nousta taas Haltin huipulle ilman, että olen kuolemankielissä huonon kunnon vuoksi. Voin valita lajit ja treenit joista pidän!

TAVOITE: Liikun, jotta kehoni olisi terve ja vahva. Rasitan kehoani, jotta ylittäisin itseni ja kokisin onnistumisen elämyksiä. Päätän liikkua, mutta valitsen liikuntamuodon itse. Innostus ja intohimo motivoivat. Olen vahva ja terve Ihanne Minä, minuuden rajoissa.

Migreeni ei taida poistua elämäntaparemontin myötä, eikä minusta tule siistin vaatekaapin omistajaa, mutta jokainen askel kohti hyvää oloa ja kuntoa on oikea. Siispä tänään on maksimi kahvakuulatreeni: mittaan nyt ensi kertaa maksimitoistojen määrän ja kuukauden päästä on muuten pantu ainakin 10 toistoa paremmaksi per setti! 😉

Päivän ruuat:

AAMUPALA: Rahka, sokeroimaton mustikka mehukeitto, lesitiini, FF fiber

LOUNAS: Salaatti, porkkana, kurkku, kananmuna, raejuusto

PÄIVÄLLINEN: Uunissa paahdettua kukkakaalia, kevyt jauhelihaa, salaattia

ILTAPALA: Raejuusto, mehukeitto, FF fiber