Kiusauksia!

Apua, mikä työpäivä! Kyllä taas tuli todistettua, että kannattaa suunnitella ja valmistaa ruuat etukäteen!

Kävin nimittäin tällaisessa paikassa työn puolesta tänään viettämässä aikaa….

 

Nälkäisenä onnistuin kuitenkin vastustamaan kiusausta, kun tiesin että toimistolla jääkaapissa odottaa mausteinen jauheliha, rapsakka salaatti ja raejuustopurkki. Jotain on siis tapahtunut mentaalipuolellakin – vastustin kiusauksia.

Jäin kuitenkin iltapäiväksi miettimään sitä, miten hankaliin tilanteisiin voi joutua Superdieetillä. Sukulaisten kahvipöydässä vielä voi perustella herkkujen välttelyään, mutta asiakkaan edessä se on paljon hankalampaa. Etenkin, kun asiakas on hyvin ylpeä tuotteistaan (syystäkin) ja haluaisi niitä tarjota!

Huomaan myös jättäytyväni pois muista ”hauskoista tapahtumista”, kuten ystävien kanssa päivällisestä ravintolassa tai suunnittelevani tapaamisiani muiden, kuin lounastapaamisten ympärille. Ehkä tässäkin on löydettävä Superdieetin jälkeen hyvä tasapaino: on sallittava herkuttelu järkevässä mittakaavassa sosiaalisten suhteiden ylläpitämisen ohella. Ruoka ja ruokailu on kuitenkin kulttuurisesti yhdistävä tekijä ja mukava ajanviettotapa ystävien kanssa. Paljon muutakin tekemistä voi toki keksiä!

Totuus kuitenkin on, että päivittäisellä iltapäiväkahvin kanssa nautitulla munkilla ja viikottaisilla herkuttelu dinnereillä ei laihdu. Ja laihtua minä haluan 🙂

Tunnen olevani pupu

… Ihan oikeasti, nyt tökkii salaatit ja pahasti.

Tänään on ollut tosi tiukka päivä ruokailujen suhteen! Rahka, mehukeitto ja marjat aamupalakombinaatio ei uponnut millään. Heitin kaiken sekaisin blenderiin, lisäsin hieman keittoa ja sain smoothiena alas.

Lounaalla tonnikala yksinkertaisesti ällötti. Heitin menemään ja leikkelin salaatin päälle kalkkunaleikettä proteiiniksi. Kaipasin armottomasti salaatinkastiketta. Ei enää yhtään kylmiä salaatteja! Ei pysty, ei kykene, ei voi, eikä ennenkaikkea nappaa!

Noniin, nyt kun olen avautunut, niin täytyy todeta, että nälkähän se vaivaa. Ei siksi, etteikö olisi ollut syötävää, vaan siksi, ettei mikään maistu ja silti vatsa kurnii. Mikä neuvoksi? No Pinterest tietenkin! Etsiskelin vaihtoehtoisia keinoja ahtaa napaani kasviksia ja proteiinia ja tässäpä niitä houkuttelevimpia!

Aamupalani on yleensä yllä mainittu rahka ja mehukeitto kombinaatio höystettynä marjoilla. Uusia vikkejä keräsin seuraaviin:

– Valkuaismunakas Polar 5% juustolla, raejuustolla ja tuhdilla sipuli & pinaatti täytteellä

– Täysjyvätortillakuoren sisällä munakas (joko valkuaisista tai koko kananmunasta), tuoretta tomaattia ja paprikaa

– Kananmuna salaatti keitetystä kananmunasta, kasviksista ja kalkkunaleikkeestä (hakkeluksena kaikki sekaisin)

– Kaurapuuro, puolukoita, rahkajuoma (Jotenkin tämä puolukkapuuro ajatus iski happamuutensa vuoksi, taitaa olla kroppa täynnä makeaa sokeritonta mehukeittoa)

Lounaita töihin ikuisen jauheliha/tonnikala/kanasalaatin sijaan:

:- Kukkakaalista raastettu ”riisi” + kanaa tomaattimurskassa

– Kasvissosekeitto

– Tuorehernekeitto (tähän löytyi tosi ihania reseptejä!)

– Mikroleipä real-pohjalla, jauhelihapihvillä, raejuustolla ja tomaatilla

Jospa näillä selviäisin loppu viikon! Hyviä vinkkejä perus dieettiappeen lisäksi otetaan vastaan ilolla!

Terveisin,

Rahkahyllylle kadonnut diettaaja

Terveyttä purkista?

Lisäravinteista on keskusteltu Superdieetin osalta paljon. Mitä vitamiineja pitäisi popsia purkista, vai pitäisikö mitään? Mitä laihdustusvalmisteita tulisi käyttää, onko niistä apua?

Superdieetin ohjeissa lisäravinteiden käyttö on suositeltua, muttei pakollista. Fitfarmin omista tuotteista saa yhteistyökumppanin verkkokaupassa pienen alennuksen, mutta Fitfarmin valmentajat tarjoavat kyllä korvaavaksi vaihtoehdoksi myös kilpailevia tuotteita, mistä olin positiivisesti yllättynyt.

Itse ajattelen, että se mikä sopii yhdelle, ei sovi kaikille. Kokeilemalla löytää ne itselle sopivat ja tärkeät tuotteet. Joku toteaa, ettei tarvitse lisäravinteita ja vitamiineja ollenkaan. Minä kuljen kultaista keskitietä. Olen todennut, että vitamiinilisä pitää flunssat poissa ja auttaa jaksamaan. Kiireessä käytän ateriankorvikkeita tarvittaessa.

Itselläni on käytössä seuraava cocktail:

1) Omega: Apteekin monipuolinen omegavalmiste, jota nappaan 2 kpl päivässä iltapalan yhteydessä.

2) Monivitamiini: Tämäkin apteekin versio. Olen kokenut, että etenkin flunssakausina vitamiinipläjäys aamuisin auttaa vastustuskyvyn ylläpitämisessä.

3) Kuitulisä ja soijalesitiini: Nämä menevät ehkä enemmän ruokavalion puolelle, mutta käytössä on kauralese ja kaupan soijalesitiinirakeet. Otin käyttööni aluksi Fitfarmin fiber tuotteen, mutta se ei sopinut vatsalleni. Leseistä saan tarvittavat lisäkuidut, vaikka ruokavalio on kokonaisuudessaan aika kattava niiden osalta kasviksineen ja vihanneksineen.

4) Melatoniini: Olen aina ollut huono uninen. Melatoniini arkisin illalla noin tuntia ennen nukkumaanmenoa takaa helpon nukahtamisen ja virkeämmän aamun.

5) Ateriankorvikkeet: Käytössäni on Lidlin palautusjuoma (koska se sattuu olemaan maultaan sellainen että menee alas) ja FAST proteiini pudding jauhe, josta pyöräytän ”vanukkaan” jos on oikein tiukka paikka ja ruokailu jää väliin. Suklaamaut ovat parhaita 🙂

Mutta mitenkäs ylimääräinen d-vitamiini lisä? Jonkin verran sitä multivitamiinissa on, mutta paljonko te syötte? Talviaikaan enemmän? Vinkkejä ja kokemuksia otetaan mielellään vastaan!

Mukavaa päivää!

Kahvakuulailua

Kahvakuulailu on yksi suosikkitreeneistäni. Meiltä löytyy kotoa tila ja vehkeet treenata, mutta jotenkin en saa silti kotona samanlaista pumppidraivia kuin salilla. Kahvakuulailu on poikkeus: musat täysille vaan ja motivaatio löytyy treeniin kotonakin.

Kyllästyn nopeasti samaan treeniin, joten vähintään kerran kuussa etsin uutta treeniini. Olen tehnyt FitFarmin Superdieetin kuulailuohjeella treenia, mutta nyt löytyi WorkoutLabsin sivuilta uusi kiva treeni! Koetapa sinäkin!

Itse pyöräytän koko setin kolme kertaa läpi 15 toistolla – punnerrukset menee kevennettynä ja Russian Twistit jalat maassa mutta kyllä muuten tuntuu kropassa! Viimeinen kierros menee yksin tahdonvoimalla ja irvistyksillä. 😀

Mukavaa viikonloppua kaikille!

Kohti Superdieettiä

Olen mukana 5.1 starttaavassa FitFarmin Superdieetissä. Tänään FitFarmin sivuille ilmestyi ruoka- ja treeniohjeet, sekä paljon innostuneita osallistujia. Oli mukava lueskella aloitusfiiliksiä ja tutustua tulevaan kuuden viikon rutistukseen.

Suhtautumiseni dieetteihin on aina ollut kaksijakoinen. Toisaalta ponnistelen jatkuvaan elämäntapamuutokseen, johon hetkellinen dieetti ei sovi. Toisaalta kaipaan vauhdikasta starttia, tsemppaavia tuloksia nopeasti ja energiatason kohenemista. En ole oikeastaan paljonkaan elämässäni jojoillut. Kasvu on ollut tasaista, heh heh… Lastenteon jälkeen tiputin reilusti painoa vuoden aikana, mutta niin vain on kilolukemat ja elintavat noista ajoista muuttuneet epäterveelliseen suuntaan.

Liikunta on aina ollut arjessani mukana niin hyötyliikuntana kuin treeninäkin. Viime vuoden aikana salitreenit jäivät, kun aika valui työn ja kodin pyörittämisen väliin, sekä suuren vapaaehtoistyön projektin starttaamiseen. Projekti tulee kestämään vuoteen 2016, mutta huomasin syksyn aikana, että kunnon treenille on löydyttävä aikaa, -oli tilanne mikä tahansa. Ilman liikuntaa en yksinkertaisesti jaksa muutakaan arkea.

Tänään tein mahtavan Superdieetti-iskun ruokakauppaan. Nyt on taas jääkaapin sisältö kunnossa joulun pyhien jälkeen! Viikonlopun aikana laskeudutaan dieettiin ja tutkiskellaan ruokavaliota muutenkin. Ikuinen paheeni on liian vähäinen vedenjuonti – löytyisikö tähän pulmaan neuvoja?

Päivän hyötyliikunnaksi laskettakoon armoton puusavotta. Useita kuutioita puuta löysi paikkansa siisteihin pinoihin ja homma jatkuu huomenna. Reidet ja käsivarret ovat olleet koetuksella!

Puuhommissa ruokailut pysyivät kuitenkin kuosissaan, kiitos aamuisen täsmäiskuni:

Aamupala: rahka & mehukeitto smoothie

Lounas: Savulohi, salaatti, kaura&riisi sekoitus, vähärasvainen feta

Päivällinen: Kukkakaalimuusi, jauhelihakastike tomaattipohjaan (liha 10% rasvaa)