Aikataulut kaatuu niskaan

Tuntuu, että missä tahansa olenkin, pitäisi olla muualla!

Toimistolla ajattelen, että pitäisi jo olla asiakkaalla.

Asiakkaalla ajattelen, että pitäisi jo olla takaisin toimistolla.

Kotona ajattelen, että pitäisi olla salilla.

Salilla ajattelen, että pitäisi olla lasten kanssa.

Lasten kanssa ajattelen, että pitäisi jo kokata huomisen ruokia.

Kokatessa mietin, että jäi sitten venyttelyt väliin ja nekin pitäisi hoitaa.

SOS! En hanskaa tätä palettia! 😀

Miten ihmeessä ihmiset hanskaa uran, perheen ja liikunnan yhteensovittamisen? Teenkö mä jotain perustavanlaatuisesti päin mäntyä arjessani, kun tunnit loppuu kesken jo kodin- ja lastenhoidon, työpäivän ja dieettiruuan kokkailemisen jälkeen?

Kun ensin tekee ~yhdeksän tunnin työpäivän, sen jälkeen hoitaa lapset kouluistaan ja ruokkii ne, kuskaa joinakin iltoina harrastuksiin, hoitaa illalla rästityöt ja valmistelee seuraavan päivän eväät, ei voi enää kuin puhaltaa! Tässä vaiheessa kello on yleensä yksitoista. Ei riitä tunnit päivässä!

lataus

Tämähän tarkoittaa käytännössä sitä, että joko skippaan treenin, tai teen sen yöllä. Joinakin päivinä treeni onnistuu sillä aikaa, kun lapset ovat harrastuksissaan. Jos klo 23 vetää kunnon kahvakuulatreenin, niin onko se kropalle samaa rasitusta kuin jos treenin tekisi klo 16? Huomaan, että viimeisen viikon järjettömässä kiireessä en saa tarpeeksi unta, jolloin keho ei palaudu. Tuntuu, että pumppaan rautaa turhaan (ja keskellä yötä)!

Sos! Miten muut työssäkäyvät vanhemmat tämän yhtälön hanskaa?

Huzzah, uusi viikko!

Mitä mitä mitä mitä? Miten TAAS voi olla maanantai?

Kun käyttää viikonloppunsa liikuntaan, kokkailuun, perheen kanssa köllöttelyyn ja nukkumiseen, kuluu aika muuten aika hurjaa vauhtia. Entiseen verrattuna enää ei perjantai-iltana juoda pulloa viiniä ja vietetä lauantaita vetämättömänä. Viikonlopun pitsa/kebab/herkku-övereiden sijaan olo on ruokailun jälkeen energinen. Tähänhän voisi tottua! 😉

Selkä vaivaa edelleen, joten koetan tämän viikon tehdä hyvin kevyttä treeniä selkää säästellen. Jumppapallo on puhallettu taas kuosiinsa, ja raskaammat painot siirretty suosiolla viikoksi syrjään. Tämä viikko on otettava selän palautumisen kannalta, vaikka kuinka kammottaa mahdollinen takapakki.

Tämän viikon ruokalista on ihan armottoman tylsä. En yksinkertaisesti saanut rutistettua itsestäni mitään uutta ulos. Tässä on nyt tapahtunut selän pamahtamisen jälkeen jokin motivaatio droppi: pysyn muutoksessani eikä tee mieli herkkuja, mutta aika ankeaa on ruokailut ja kevyet kävelylenkit. Haluan enemmän ja nopeammin – nyt heti mielellään! Miten sitä ihminen oppisi etenemään kroppaansa kuunnellen ilman kiirettä…

Päivälliset:

Maanantai: Shredded chicken + kukkakaali

Tiistai: Uunikasvikset + mausteinen jauheliha + raejuusto

Keskiviikko: Thai maustettu kana + kukkakaaliriisi

Torstai: Paistettu riisi munalla + kasvikset

Perjantai: Sushirullat (sisällä tonnikala + kasvikset)

 

Liikunta

Maanantai: Kevyt kävelylenkki 1h, ei juoksua

Tiistai: Jumppapallolla treeni ilman painoja + jooga

Keskiviikko: Kevyt kävelylenkki, ei juoksua

Torstai: Kevennetty kahvakuulatreeni (ei selkää kuormittavia liikkeitä)

Perjantai: Kävelylenkki, ei juoksua + jooga

Liikunta ja motivaatio

Ehkä se vaikein juttu on saada itsensä aktiiviseksi liikkujaksi ja pitää tämä tapa. Lomalla liikunta luistaa ja on mukavaa, aika ei ole kortilla ja liikkua voi halutessaan mihin aikaan päivästä. Kesällä luonto oikein kiljuu minua, metsäläistä, liikkumaan.

Mutta entäpä arki? Asuin vuosia ulkomailla. Ympäri vuoden aurinko paistoi kun pääsin töistä ja lenkkeily oli mieluisaa. Sali löytyi kulman takaa ja salilta lapsille lastenhoito. Hintatasokin oli kovin erilainen. Nyt täällä Pohjolassa kärvistelen – lähin kuntosali on useiden kilometrien päässä ja työpäivät venyvät. Pimeys ja kylmyys vaivaavat nuutunutta paluumuuttajaa.

Komeat oli maisemat rannassa taas :)
Komeat oli maisemat rannassa taas 🙂

Kun liikuntaan rutinoituu, sitä alkaa kaivata. Tänä aamuna pakkasin päälleni kaikki mahdolliset kerrokset vaatetta ja kävin lenkkikaverin kanssa tunnin pyrähdyksen meren rannassa. Mittarin näyttäessä -24 C ei tuulikaan meitä koetellut, joten oikeastaan utuisen aurinkoinen pakkasaamu oli kaunis ja lenkki piristävä. Lähteminen oli taas se suurin kompastuskivi.

Neila Rey listaa hyviä syitä liikkua.

Oma TOP 10 :ni liikunnan hyödyistä on:

1) Yleinen vireystila ja liikunnan tuoma energia

2) Terapia – yksin hiljaisuudessa luonnossa tai ystävän kanssa poristen

3) Stressin purkaminen

4) Liikunnan vaikutus unen laatuun

5) Itseni ylittäminen

6) Apu selkävaivoihin

7) Vähentää mielihaluja ruuan suhteen

8) Parantaa omaa mielikuvaa kehostani

9) Yleiskunnon nousemisen huomaa arjessa lasten kanssa

10) Tuo itsevarmuutta

http://neilarey.com/motivation/50-reasons-to-exercise.html