Mitä mitä mitä mitä? Miten TAAS voi olla maanantai?
Kun käyttää viikonloppunsa liikuntaan, kokkailuun, perheen kanssa köllöttelyyn ja nukkumiseen, kuluu aika muuten aika hurjaa vauhtia. Entiseen verrattuna enää ei perjantai-iltana juoda pulloa viiniä ja vietetä lauantaita vetämättömänä. Viikonlopun pitsa/kebab/herkku-övereiden sijaan olo on ruokailun jälkeen energinen. Tähänhän voisi tottua! 😉
Selkä vaivaa edelleen, joten koetan tämän viikon tehdä hyvin kevyttä treeniä selkää säästellen. Jumppapallo on puhallettu taas kuosiinsa, ja raskaammat painot siirretty suosiolla viikoksi syrjään. Tämä viikko on otettava selän palautumisen kannalta, vaikka kuinka kammottaa mahdollinen takapakki.
Tämän viikon ruokalista on ihan armottoman tylsä. En yksinkertaisesti saanut rutistettua itsestäni mitään uutta ulos. Tässä on nyt tapahtunut selän pamahtamisen jälkeen jokin motivaatio droppi: pysyn muutoksessani eikä tee mieli herkkuja, mutta aika ankeaa on ruokailut ja kevyet kävelylenkit. Haluan enemmän ja nopeammin – nyt heti mielellään! Miten sitä ihminen oppisi etenemään kroppaansa kuunnellen ilman kiirettä…
Päivälliset:
Maanantai: Shredded chicken + kukkakaali
Tiistai: Uunikasvikset + mausteinen jauheliha + raejuusto
Keskiviikko: Thai maustettu kana + kukkakaaliriisi
Torstai: Paistettu riisi munalla + kasvikset
Perjantai: Sushirullat (sisällä tonnikala + kasvikset)
Liikunta
Maanantai: Kevyt kävelylenkki 1h, ei juoksua
Tiistai: Jumppapallolla treeni ilman painoja + jooga
Keskiviikko: Kevyt kävelylenkki, ei juoksua
Torstai: Kevennetty kahvakuulatreeni (ei selkää kuormittavia liikkeitä)
Perjantai: Kävelylenkki, ei juoksua + jooga
KahviHiiren kotikolossa 